21.0 km | 02:24:02 | 06:51/km日期: 2016-06-03 17:00 - 總爬升: 716 m - 地點: 赤科山 - 天氣: 賽前抱佛腳 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 07'08" / 07'12" / 07'49" / 07'15" / 07'37" / 07'17" / 07'55" / 07'45" / 08'13" / 08'14" / 07'44" / 06'18" / 06'14" / 05'55" / 05'29" / 05'37" / 05'37" / 06'04" / 06'16" / 06'09" / 06'12" / 04'10" /
一段時間沒發生的水泡,跑完竟然冒出一堆。
是鞋帶沒綁好?
原來,兩隻腳都被汗水浸到濕透起皺摺了。
不止是襪子濕,連鞋子都濕到像泡過水一樣。
這麼濕,不起水泡才怪。
原來大熱天加上跑山路,汗可以流到這麼可怕。
今天的確是很熱,但是,
以前也曾經那麼熱,腳也不一定會濕成這樣。
為什麼今天特別嚴重?
會不會是因為有時候穿壓縮褲,或是小腿套,
會吸汗然後蒸發,就不會往下流到足底了?
今天跑赤科山只有穿短褲,加上天氣熱汗多,
全身的汗水往下流到足部,才會濕成這樣?
下次天氣熱,試著穿小腿套或壓縮褲看看,
才能知道是不是這個原因。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
366.33 km SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 07'12" | 00:14'20" |
3 | 07'49" | 00:22'09" |
4 | 07'15" | 00:29'24" |
5 | 07'37" | 00:37'01" |
6 | 07'17" | 00:44'18" |
7 | 07'55" | 00:52'13" |
8 | 07'45" | 00:59'58" |
9 | 08'13" | 01:08'11" |
10 | 08'14" | 01:16'25" |
11 | 07'44" | 01:24'09" |
12 | 06'18" | 01:30'27" |
13 | 06'14" | 01:36'41" |
14 | 05'55" | 01:42'36" |
15 | 05'29" | 01:48'05" |
16 | 05'37" | 01:53'42" |
17 | 05'37" | 01:59'19" |
18 | 06'04" | 02:05'23" |
19 | 06'16" | 02:11'39" |
20 | 06'09" | 02:17'48" |
21 | 06'12" | 02:24'00" |
21.0 | 04'10" | 02:24'02" |