黃進來 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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6.5 km | 00:40:00 | 06:10/km

日期: 2024-01-23 15:25 - 地點: 三峽 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 84.9

Pace: 06'18" / 06'13" / 06'09" / 06'00" / 06'04" / 06'22" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'31")

06'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'40")

06'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'40")

05'59"

1000 / 4000

5

06'04"

(30'45")

06'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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北113輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.72 km

Nike fly 3 累積 : 448.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

宋布里奇, 顏琮益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	06'04"	00:30'44"
6	06'22"	00:37'06"
6.5	06'10"	00:40'00"

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