10.2 km | 00:59:23 | 05:49/km日期: 2016-06-02 05:00 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 12'08" / 05'59" / 05'59" / 07'22" / 06'02" / 15'28" / 05'44" / 05'30" / 05'28" / 05'04" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+02'24") | 824 / 824 |
| 2 | | 03'33" | 416 / 1241 |
| 3 | | 06'10" (+02'37") | 455 / 1697 |
| 4 | | 06'24" (+02'51") | 436 / 2133 |
| 5 | | 06'15" (+02'42") | 453 / 2587 |
| 6 | | 06'16" (+02'43") | 450 / 3037 |
| 7 | | 06'32" (+02'59") | 438 / 3476 |
| 8 | | 06'09" (+02'36") | 459 / 3936 |
| 9 | | 06'17" (+02'44") | 444 / 4380 |
| 10 | | 06'17" (+02'44") | 450 / 4831 |
| 11 | | 06'16" (+02'43") | 454 / 5285 |
| 12 | | 06'35" (+03'02") | 450 / 5735 |
| 13 | | 06'18" (+02'45") | 430 / 6166 |
| 14 | | 05'49" (+02'16") | 412 / 6578 |
| 15 | | 05'39" (+02'06") | 406 / 6984 |
| 16 | | 05'58" (+02'25") | 393 / 7378 |
| 17 | | 05'16" (+01'43") | 408 / 7786 |
| 18 | | 05'12" (+01'39") | 397 / 8183 |
| 19 | | 05'49" (+02'16") | 400 / 8583 |
| 20 | | 05'15" (+01'42") | 396 / 8980 |
| 21 | | 05'08" (+01'35") | 408 / 9388 |
| 22 | | 04'59" (+01'26") | 407 / 9796 |
| 23 | | 04'52" (+01'19") | 410 / 10206 |
| 24 | | 10'10" (+06'37") | 2 / 10208 |
基本訓練---400(80秒)休90秒11趟就GG了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
309.31 km 
ASICS TMM460-3001 累積 :
1969.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'08" | 00:12'08" |
| 2 | 05'59" | 00:18'07" |
| 3 | 05'59" | 00:24'06" |
| 4 | 07'22" | 00:31'28" |
| 5 | 06'02" | 00:37'30" |
| 6 | 15'28" | 00:52'58" |
| 7 | 05'44" | 00:58'42" |
| 8 | 05'30" | 01:04'12" |
| 9 | 05'28" | 01:09'40" |
| 10 | 05'04" | 01:14'44" |
| 10.2 | 04'42" | 01:15'43" |
留言 
展開計圈分析
