☕陳松禮 2024/01/31 訓練日誌

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☕陳松禮

5.4 km | 01:57:15 | 21:38/km

日期: 2024-01-31 14:52 - 總爬升: 1350 m - 地點: 長壽山(肥棟山) - 平均心率: 121 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 56.2

Pace: 22'08" / 24'16" / 27'46" / 18'59" / 20'30" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'08"

(22'08")

22'08" (+03'10")

1000 / 1000

24'15"

(46'24")

24'15" (+05'17")

1000 / 2000

24'21"

(01:10'45")

24'21" (+05'23")

1000 / 3000

18'58"

(01:29'44")

18'58"

1000 / 4000

20'30"

(01:50'15")

20'30" (+01'32")

1000 / 5000

07'00"

(01:57'15")

16'50"

416 / 5416

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今日最後一座，要不是請問前面的車主登山口，結果竟然是同鄉-名間田仔村人(61歲)，1點從名間開車，快3點才到，他也是要爬長壽山，，我才敢在接近傍晚挑戰最後一座，剛開始還有人下山，後半段沒遇到半個人，走到快要懷疑人生，勉強兩小時完登，下到登山口已五點，趕著回家吃晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.11 km

ASICS GEL-VENTURE 9 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小鶴, 秦嘉舜和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'08"	00:22'08"
2	24'16"	00:46'24"
3	27'46"	01:14'10"
4	18'59"	01:33'09"
5	20'30"	01:53'39"
5.4	16'51"	02:00'40"

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