18.0 km | 02:02:35 | 06:47/km日期: 2016-06-08 19:27 - 總爬升: 329 m - 地點: 東海環校三圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%
Pace: 06'29" / 05'43" / 06'11" / 06'25" / 07'00" / 08'21" / 06'34" / 06'19" / 06'27" / 06'47" / 07'38" / 07'01" / 06'10" / 06'29" / 06'45" / 07'09" / 07'38" / 07'17" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'48") | 993 / 993 |
| 2 | | 05'42" | 999 / 1992 |
| 3 | | 06'11" (+00'29") | 999 / 2992 |
| 4 | | 06'24" (+00'42") | 1000 / 3993 |
| 5 | | 06'59" (+01'17") | 1001 / 4994 |
| 6 | | 08'19" (+02'37") | 1000 / 5994 |
| 7 | | 06'35" (+00'53") | 998 / 6993 |
| 8 | | 06'18" (+00'36") | 1000 / 7993 |
| 9 | | 06'26" (+00'44") | 1000 / 8994 |
| 10 | | 06'47" (+01'05") | 999 / 9993 |
| 11 | | 07'37" (+01'55") | 1000 / 10993 |
| 12 | | 07'01" (+01'19") | 998 / 11992 |
| 13 | | 06'09" (+00'27") | 1000 / 12993 |
| 14 | | 06'29" (+00'47") | 1000 / 13993 |
| 15 | | 06'43" (+01'01") | 1001 / 14994 |
| 16 | | 07'09" (+01'27") | 999 / 15994 |
| 17 | | 07'39" (+01'57") | 999 / 16994 |
| 18 | | 07'15" (+01'33") | 1000 / 17994 |
| 19 | | 07'13" (+01'31") | 41 / 18036 |
連兩天沒跑，今天來補一下，順便把昨天公司免費餵食的兩顆粽子燒掉，一種準備全馬的節奏。發現最難跑的反而是第一圈後半圈的上坡，跑了8K身體熱開後，第二圈輕輕鬆鬆就跑完了，第三圈比第二圈略疲勞，但上坡依然不會太痛苦。跑這種不陡的上下坡，反而比全部跑平路還要有意思。評估自己體力還能跑兩圈以上，但考慮到明天還要趕一大早的車回家，跑完三圈就收工去吃統元豆花。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
175.46 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'43" | 00:12'12" |
| 3 | 06'11" | 00:18'23" |
| 4 | 06'25" | 00:24'48" |
| 5 | 07'00" | 00:31'48" |
| 6 | 08'21" | 00:40'09" |
| 7 | 06'34" | 00:46'43" |
| 8 | 06'19" | 00:53'02" |
| 9 | 06'27" | 00:59'29" |
| 10 | 06'47" | 01:06'16" |
| 11 | 07'38" | 01:13'54" |
| 12 | 07'01" | 01:20'55" |
| 13 | 06'10" | 01:27'05" |
| 14 | 06'29" | 01:33'34" |
| 15 | 06'45" | 01:40'19" |
| 16 | 07'09" | 01:47'28" |
| 17 | 07'38" | 01:55'06" |
| 18 | 07'17" | 02:02'23" |
| 18.0 | 06'54" | 02:02'38" |
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