19.0 km | 02:26:14 | 07:40/km日期: 2016-06-05 17:59 - 總爬升: 269 m - 地點: 東海/都會公園/東別 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 05'34" / 06'20" / 06'56" / 07'21" / 07'39" / 12'32" / 04'25" / 14'21" / 13'10" / 01'28" / 17'01" / 01'32" / 08'33" / 08'17" / 08'45" / 07'20" / 07'17" / 06'59" / 07'10" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" | 994 / 994 |
| 2 | | 06'19" (+00'46") | 1000 / 1994 |
| 3 | | 06'56" (+01'23") | 999 / 2994 |
| 4 | | 07'20" (+01'47") | 1000 / 3994 |
| 5 | | 07'39" (+02'06") | 999 / 4994 |
| 6 | | 08'01" (+02'28") | 999 / 5993 |
| 7 | | 08'16" (+02'43") | 999 / 6992 |
| 8 | | 08'27" (+02'54") | 1000 / 7993 |
| 9 | | 08'06" (+02'33") | 1000 / 8994 |
| 10 | | 09'05" (+03'32") | 1000 / 9994 |
| 11 | | 08'57" (+03'24") | 998 / 10993 |
| 12 | | 09'33" (+04'00") | 1001 / 11994 |
| 13 | | 08'33" (+03'00") | 999 / 12994 |
| 14 | | 08'16" (+02'43") | 998 / 13993 |
| 15 | | 08'44" (+03'11") | 1000 / 14993 |
| 16 | | 07'20" (+01'47") | 999 / 15992 |
| 17 | | 07'17" (+01'44") | 1000 / 16993 |
| 18 | | 06'59" (+01'26") | 999 / 17993 |
| 19 | | 07'08" (+01'35") | 1000 / 18993 |
| 20 | | 07'36" (+02'03") | 54 / 19048 |
突破自己的舒適圈，昨天才跑16K，今天下午才做重訓，但晚上還是得跑！
上禮拜12星座路跑認識的yapiau約跑，兩個女生的LSD/LDS，儘管跟她的速度跑比平常慢很多，但夏天跑這種速度其實滿舒服的。而且邊跑邊聊，不知不覺就跑了19K。都會公園的夜景很美，一路都有不少跑友、車友上來運動順便賞景。跑回東海別墅吃豆花+Subway晚餐，又聊了快一個鐘頭。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
175.46 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 06'20" | 00:11'54" |
| 3 | 06'56" | 00:18'50" |
| 4 | 07'21" | 00:26'11" |
| 5 | 07'39" | 00:33'50" |
| 6 | 12'32" | 00:46'22" |
| 7 | 04'25" | 00:50'47" |
| 8 | 14'21" | 01:05'08" |
| 9 | 13'10" | 01:18'18" |
| 10 | 01'28" | 01:19'46" |
| 11 | 17'01" | 01:36'47" |
| 12 | 01'32" | 01:38'19" |
| 13 | 08'33" | 01:46'52" |
| 14 | 08'17" | 01:55'09" |
| 15 | 08'45" | 02:03'54" |
| 16 | 07'20" | 02:11'14" |
| 17 | 07'17" | 02:18'31" |
| 18 | 06'59" | 02:25'30" |
| 19 | 07'10" | 02:32'40" |
| 19.0 | 07'16" | 02:33'01" |
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