jay是跑者 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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16.0 km | 01:21:23 | 05:05/km

日期: 2024-01-31 06:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90.6

Pace: 06'55" / 05'22" / 04'51" / 04'56" / 04'55" / 04'37" / 04'49" / 04'57" / 04'44" / 04'58" / 04'50" / 04'41" / 04'51" / 04'50" / 04'38" / 05'49" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.25 km

adidas takumi ren BY2788 累積 : 1752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'22"	00:12'17"
3	04'51"	00:17'08"
4	04'56"	00:22'04"
5	04'55"	00:26'59"
6	04'37"	00:31'36"
7	04'49"	00:36'25"
8	04'57"	00:41'22"
9	04'44"	00:46'06"
10	04'58"	00:51'04"
11	04'50"	00:55'54"
12	04'41"	01:00'35"
13	04'51"	01:05'26"
14	04'50"	01:10'16"
15	04'38"	01:14'54"
16	05'49"	01:20'43"
16.0	09'24"	01:20'45"

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