晴天 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29286.5 km |

6349.3 km
2024 年 :

3046.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.6	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

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12.0 km | 00:59:35 | 04:57/km

日期: 2016-06-08 18:27 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 05'22" / 05'15" / 05'14" / 04'39" / 04'30" / 04'20" / 04'44" / 05'11" / 04'56" / 04'56" / 05'12" / 05'05" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 310.13 km

Skechers GO run 4 累積 : 2189.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳基全, 戴紹賢和其他 5 人說推

·

徐智謀速度很漂亮喔!

2016-06-08 20:53 ·

晴天呵~可惜力不從心,本來課表是800m*8 , 跑4趟就不行了 @@ ,後面就順順跑完

2016-06-08 20:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'15"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	04'39"	00:20'30"
5	04'30"	00:25'00"
6	04'20"	00:29'20"
7	04'44"	00:34'04"
8	05'11"	00:39'15"
9	04'56"	00:44'11"
10	04'56"	00:49'07"
11	05'12"	00:54'19"
12	05'05"	00:59'24"
12.0	05'54"	00:59'35"

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