呆股人生 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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10.6 km | 01:26:36 | 08:09/km

日期: 2024-02-10 08:37 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 72.5

Pace: 08'22" / 06'27" / 07'34" / 07'50" / 09'37" / 08'36" / 07'19" / 07'11" / 06'54" / 11'14" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'49")

06'26"

1000 / 2000

3

07'34"

(22'23")

07'34" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'49"

(30'12")

07'49" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'43"

(38'56")

08'43" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初一鳳山寺拜拜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.80 km

ASICS Novablast 3 累積 : 2425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'27"	00:14'49"
3	07'34"	00:22'23"
4	07'50"	00:30'13"
5	09'37"	00:39'50"
6	08'36"	00:48'26"
7	07'19"	00:55'45"
8	07'11"	01:02'56"
9	06'54"	01:09'50"
10	11'14"	01:21'04"
10.6	13'37"	01:29'19"

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朋友動態

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