10.3 km | 01:12:42 | 07:02/km日期: 2016-06-12 07:38 - 總爬升: 128 m - 地點: 東海環校一圈半 - 天氣: 陰轉晴濕度極高完全無風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 05'52" / 05'40" / 06'11" / 06'13" / 07'45" / 13'48" / 03'21" / 06'34" / 07'09" / 08'15" / 09'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'13") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'39" | 997 / 1992 |
| 3 | | 06'10" (+00'31") | 1001 / 2993 |
| 4 | | 06'13" (+00'34") | 999 / 3993 |
| 5 | | 07'44" (+02'05") | 1001 / 4994 |
| 6 | | 09'08" (+03'29") | 999 / 5994 |
| 7 | | 07'07" (+01'28") | 998 / 6992 |
| 8 | | 06'33" (+00'54") | 999 / 7992 |
| 9 | | 07'10" (+01'31") | 1001 / 8994 |
| 10 | | 08'14" (+02'35") | 997 / 9992 |
| 11 | | 09'26" (+03'47") | 332 / 10324 |
連假三天又懶散掉了沒跑步，今天早上看沒出太陽，就打算先跑個兩圈環校再吃早餐。結果我完全疏忽了將近100%的濕度，加上完全靜風(蒲福風級0)，體感溫度高達35~37度...在第一圈上坡最後面碰到兩位穿著今年Mizuno女子路跑的衣服，就跟他們聊天，聊了幾句他們一溜煙把我海放了>< 我好不容易爬到最頂端，結果當場撞牆，我才跑6K啊！T_T 幸好後面又回到下坡，但我也沒辦法跑快了，幾乎只能用滾的下山，之後一回到平路，明明肌肉還不是最酸，我想跑卻都跑不起來，跑幾步就必須用走的。加上好死不死太陽出來了，體感溫度瞬間飆破40度大關。才發現這是我人生第一次肝醣完全耗盡的經驗，最後勉強撐到10K就收工，之後只能東倒西歪慢慢走回東別。殘酷的經驗告訴我，晨跑前一定要吃早餐啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
175.46 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'40" | 00:11'32" |
| 3 | 06'11" | 00:17'43" |
| 4 | 06'13" | 00:23'56" |
| 5 | 07'45" | 00:31'41" |
| 6 | 13'48" | 00:45'29" |
| 7 | 03'21" | 00:48'50" |
| 8 | 06'34" | 00:55'24" |
| 9 | 07'09" | 01:02'33" |
| 10 | 08'15" | 01:10'48" |
| 10.3 | 09'27" | 01:13'52" |
展開計圈分析
留言 
