白天怕水 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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5.0 km | 00:30:53 | 06:10/km

日期: 2024-02-14 08:38 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 5210 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76.5

Pace: 06'09" / 05'55" / 06'02" / 05'47" / 05'55" / 01'05" /

小跑一下趕著倒垃圾，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.51 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

汪啟成, 周廣華和其他 2 人說推

·

陳志祥協昇哥午安，初五新年快樂！祝您未來一年龍鳳呈祥

2024-02-14 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'02"	00:18'06"
4	05'47"	00:23'53"
5	05'55"	00:29'48"
5.0	-433'-19"	00:30'53"

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