簡多多 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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14.9 km | 02:19:42 | 09:24/km

日期: 2016-06-12 07:11 - 總爬升: 157 m - 地點: 大溪田園小徑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 12106 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'57" / 01'17" / 00'01" / 06'07" / 05'18" / 05'26" / 16'41" / 10'31" / 18'50" / 02'02" / 03'26" / 05'18" / 07'39" / 01'03" / 05'19" / 06'22" / 30'58" / 02'02" /

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簡多多

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團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

Mizuno大溪 K1GA150309 累積 : 829.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文忠, 胡鳳遠🐢 和其他 192 人說推

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觀看另 3 則留言

陳節亮運動愉悅!

2016-06-12 16:27 ·

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huangderek 多兄運動愉快晚安^_^～

2016-06-12 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'57"	00:11'39"
3	01'17"	00:12'56"
4	00'01"	00:12'57"
5	06'07"	00:19'04"
6	05'18"	00:24'22"
7	05'26"	00:29'48"
8	16'41"	00:46'29"
9	10'31"	00:57'00"
10	18'50"	01:15'50"
11	02'02"	01:17'52"
12	03'26"	01:21'18"
13	05'18"	01:26'36"
14	07'39"	01:34'15"
15	01'03"	01:35'18"
16	05'19"	01:40'37"
17	06'22"	01:46'59"
18	30'58"	02:17'57"
14.9	00'-33"	02:19'42"

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