PoChao 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

PoChao 苗栗
ID 739205

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11.0 km | 00:52:57 | 04:48/km

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	00:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2024-02-18 07:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'18")

04'30"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'04")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'48")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(24'23")

05'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

PoChao

·

苗栗

PoChao

·

苗栗

PoChao

·

第4年跑大湖草莓文化嘉年華馬拉松🏃🏃

莓你不行
享受跑步
又遇到Tomo桑

大會名次16/1279
分組名次15/633
海拔249至293

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.98 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1085.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

阿斌和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'31"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	05'35"	00:24'23"
6	04'47"	00:29'10"
7	04'56"	00:34'06"
8	05'10"	00:39'16"
9	05'11"	00:44'27"
10	05'13"	00:49'40"
10.6	05'20"	00:52'57"

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