davidjan 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第55半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:12:52
總名次	215 / 924
分組名次	47 / 169
平均速度	06:17/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:32'42" (+03'08")

15 km

(01:34'27")

00:32'11" (+02'37")

01:03'01" (+00'45")

20 km

(02:05'17")

00:30'50" (+01'16")

Finish

(02:12:52)

日期: 2024-02-18 07:18 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.13 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2226.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

吉哥, 鍾運華和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael Pan Congrats !

2024-02-19 08:30 ·

吉哥水啦

2024-02-19 18:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'10"	00:12'26"
3	05'41"	00:18'07"
4	05'29"	00:23'36"
5	05'58"	00:29'34"
6	06'36"	00:36'10"
7	06'34"	00:42'44"
8	06'33"	00:49'17"
9	06'58"	00:56'15"
10	06'01"	01:02'16"
11	05'51"	01:08'07"
12	06'50"	01:14'57"
13	06'57"	01:21'54"
14	06'48"	01:28'42"
15	05'45"	01:34'27"
16	05'40"	01:40'07"
17	06'20"	01:46'27"
18	05'35"	01:52'02"
19	06'25"	01:58'27"
20	06'50"	02:05'17"
21	06'10"	02:11'27"
17.7	00'-55"	02:14'27"

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