6.9 km | 00:42:19 | 06:10/km日期: 2011-06-29 05:41 - 地點: 光明國中操場。 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 444 Cal
Pace: 06'25" / 06'00" / 05'45" / 05'30" / 05'20" / 05'29" / 09'10" /
0629（三）晨跑，am 5：40。
光明國中操場。6km，34：05。陰天，氣溫26度。短袖短褲。連續跑步第428天。
1.多睡了半小時有吧！換裝穿了脫鞋騎上小折就往國中操場出發，一樣是第5、6跑道的白線上右3K左3K。今天操場上的鄉民不多，也許是天氣的關係吧？！
2.拉筋、按摩，平常只要有空檔就會拉一下或是按壓一下。而睡前幾乎都會伸展拉筋個幾分鐘。最近要忙碌的東西有點多，但又不能寫上來，因為是「不能說的秘密」（嗯~前幾天用壹網樂的網樂通看了這部片子，是還不錯看啦）。
3.還是跑步簡單一點，沒有甚麼不能說的。但還是有人說「跑步」好難喔~好累喔~這..這..這..該怎麼說呢？
4.最近都沒有練強度，只有累積里程，換換心情也不錯。雖然有時會有「成績的壓力」，但這是勉強不來的。怎麼收穫就怎麼栽！
5.冷氣室內機沒有再漏水了
6月累積里程 : 48.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'00" | 00:12'25" |
| 3 | 05'45" | 00:18'10" |
| 4 | 05'30" | 00:23'40" |
| 5 | 05'20" | 00:29'00" |
| 6 | 05'29" | 00:34'29" |
| 6.9 | 09'09" | 00:42'19" |
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