Yentsan Hsu 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yentsan Hsu 嘉義
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28.4 km | 20:18:15 | 42:56/km

日期: 2024-02-24 12:04 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 52 - 卡路里: 5655 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74.03

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26羊頭山登山口，下到終點剛好下午一點鐘，完成縱走任務

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到達8.2k林道紮營露宿

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26羊頭山登山口，下到終點剛好下午一點鐘，完成縱走任務

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2024/02/24-26三天兩夜畢羊縱走登山活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kerby WU 和 Yentsan Hsu 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'41"	00:19'41"
2	19'29"	00:39'10"
3	16'57"	00:56'07"
4	22'12"	01:18'19"
5	17'02"	01:35'21"
6	28'44"	02:04'05"
7	21'46"	02:25'51"
8	21'55"	02:47'46"
9	29'38"	03:17'24"
10	968'24"	19:25'48"
11	52'11"	20:17'59"
12	65'00"	21:22'59"
13	47'20"	22:10'19"
14	90'57"	23:41'16"
15	64'50"	24:46'06"
16	59'30"	25:45'36"
17	85'16"	27:10'52"
18	48'59"	27:59'51"
19	45'04"	28:44'55"
20	823'33"	42:28'28"
21	45'25"	43:13'53"
22	41'17"	43:55'10"
23	75'26"	45:10'36"
24	46'54"	45:57'30"
25	47'31"	46:45'01"
26	40'29"	47:25'30"
27	38'41"	48:04'11"
28	42'02"	48:46'13"
28.4	36'02"	48:59'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km