李湟鈞 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.7 km | 00:48:40 | 04:33/km

日期: 2016-06-14 18:15 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 05'08" / 04'21" / 04'58" / 04'17" / 04'35" / 04'34" / 04'08" / 04'35" / 04'21" / 04'26" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'54")

998 / 998

2

04'21"

(09'25")

04'23" (+00'13")

992 / 1990

3

04'58"

(14'23")

04'55" (+00'45")

1008 / 2999

4

04'21"

(18'44")

04'19" (+00'09")

1007 / 4006

5

04'35"

(23'19")

04'33" (+00'23")

1004 / 5011

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

今天新竹湖口下了一天大雨, 下班趁雨停去中興國小操場小跑一下, 操場超滑的, 原來虎走根本不能止滑~ 跑起來沒什麼抓地力, 哈哈~

下週六就是台北星光馬了, 上禮拜天去跑國家地理雜誌世界海洋日路跑, 因為熱身不夠拉傷了左小腿, 今天跑到10K就痛了~ 希望可以快點好起來~ 有跑星光馬的各位跑友, 一起加油吧!

6月累積里程 : 191.88 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'21"	00:09'29"
3	04'58"	00:14'27"
4	04'17"	00:18'44"
5	04'35"	00:23'19"
6	04'34"	00:27'53"
7	04'08"	00:32'01"
8	04'35"	00:36'36"
9	04'21"	00:40'57"
10	04'26"	00:45'23"
10.7	04'50"	00:48'40"

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