Roger 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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10.0 km | 03:36:24 | 21:38/km

日期: 2024-03-10 07:36 - 總爬升: 9649 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 19088 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'43"

(19'43")

3.05 (-0.45)

1001 / 1001

88 / 57

2

19'19"

(39'02")

3.11 (-0.39)

1000 / 2001

87 / 59

3

19'45"

(58'47")

3.04 (-0.46)

1000 / 3002

93 / 53

4

25'55"

(01:24'42")

2.32 (-1.18)

1000 / 4002

74 / 51

5

22'08"

(01:46'50")

2.71 (-0.79)

1000 / 5003

90 / 49

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Benson Shen 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'36"	00:19'36"
2	19'07"	00:38'43"
3	19'40"	00:58'23"
4	25'41"	01:24'04"
5	21'15"	01:45'19"
6	22'08"	02:07'27"
7	35'06"	02:42'33"
8	19'51"	03:02'24"
9	17'15"	03:19'39"
10	15'35"	03:35'14"
10.0	648'08"	03:36'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"