胡雲昇 2013/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
ID 25181

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9.7 km | 01:06:48 | 06:52/km

日期: 2013-08-19 20:03 - 地點: 風鳴重劃區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'16" / 06'24" / 05'36" / 06'20" / 06'44" / 06'28" / 05'52" / 06'28" / 08'16" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.81 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Juliet(杜薇）, liyupong 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'24"	00:13'40"
3	05'36"	00:19'16"
4	06'20"	00:25'36"
5	06'44"	00:32'20"
6	06'28"	00:38'48"
7	05'52"	00:44'40"
8	06'28"	00:51'08"
9	08'16"	00:59'24"
9.7	10'13"	01:06'48"

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