林士杰 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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16.2 km | 01:30:44 | 05:35/km

日期: 2024-02-24 06:17 - 地點: 八掌溪畔 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83.9

Pace: 05'56" / 05'31" / 05'25" / 05'12" / 05'09" / 05'05" / 05'01" / 04'58" / 04'58" / 04'52" / 05'26" / 04'57" / 05'38" / 04'57" / 06'39" / 08'59" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'26")

05'30" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'51")

05'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'03")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'12")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

宿醉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.35 km

跟上來黃41 累積 : 1061.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

, 吉哥和其他 6 人說推

·

吉哥午安讚啊

2024-02-26 12:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'25"	00:16'52"
4	05'12"	00:22'04"
5	05'09"	00:27'13"
6	05'05"	00:32'18"
7	05'01"	00:37'19"
8	04'58"	00:42'17"
9	04'58"	00:47'15"
10	04'52"	00:52'07"
11	05'26"	00:57'33"
12	04'57"	01:02'30"
13	05'38"	01:08'08"
14	04'57"	01:13'05"
15	06'39"	01:19'44"
16	08'59"	01:28'43"
16.2	09'17"	01:30'46"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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