11.1 km | 01:09:41 | 06:16/km日期: 2013-08-19 19:21 - 地點: 岡山河堤公園 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%
Pace: 07'13" / 06'42" / 06'13" / 05'07" / 04'59" / 06'19" / 06'36" / 05'57" / 06'54" / 06'30" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+02'06") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'43" (+01'38") | 1002 / 2004 |
| 3 | | 06'11" (+01'06") | 1010 / 3015 |
| 4 | | 05'05" | 999 / 4015 |
| 5 | | 05'07" (+00'02") | 1016 / 5031 |
| 6 | | 06'12" (+01'07") | 999 / 6030 |
| 7 | | 06'36" (+01'31") | 1010 / 7041 |
| 8 | | 05'56" (+00'51") | 1011 / 8053 |
| 9 | | 06'56" (+01'51") | 1004 / 9058 |
| 10 | | 06'34" (+01'29") | 1005 / 10063 |
| 11 | | 17'06" (+12'01") | 10 / 10074 |
ER
開始跑草地有一段忘記按手動加回
雖說ER但是熱不開上禮拜五六熱的感覺就好很多
禮拜一看到岡山岡林團有團練
去看看結果7：20沒人 大概七點都先跑了
剛吃飽想說冠文他們說領跑七分速
就跑七分看看會不會遇到人結果都沒有認識的
一圈大概1.2
後面無聊開始算步頻發現分速也是178靠近180
看來5分和七分都一樣差不多
快的時候進405內
小楊說快的時候步頻會到200
後面跑去跑草地
那邊草地很大很大 很適合玩定位越野
那邊有乾淨的廁所 真是不錯
最後發現禮拜一有夜市離火車站又很近
所以莫名其妙賺到今天的里程XD
8月累積里程 : 311.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'42" | 00:13'55" |
| 3 | 06'13" | 00:20'08" |
| 4 | 05'07" | 00:25'15" |
| 5 | 04'59" | 00:30'14" |
| 6 | 06'19" | 00:36'33" |
| 7 | 06'36" | 00:43'09" |
| 8 | 05'57" | 00:49'06" |
| 9 | 06'54" | 00:56'00" |
| 10 | 06'30" | 01:02'30" |
| 10.0 | 97'37" | 01:03'11" |
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