阿泰 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿泰桃園
ID 95228

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全馬 | 03:13:14 | 04:34/km | 第3馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35" (+00'41")

00:42'29" (+00'16")

10 km

(00:42'29")

00:20'54"

15 km

(01:03'41")

00:21'12" (+00'18")

00:42'13"

20 km

(01:24'42")

00:21'01" (+00'07")

25 km

(01:46'03")

00:21'21" (+00'27")

00:42'56" (+00'43")

30 km

(02:07'38")

00:21'35" (+00'41")

35 km

(02:32'48")

00:25'10" (+04'16")

00:51'06" (+08'53")

40 km

(02:58'44")

00:25'56" (+05'02")

Finish

(03:13:14)

日期: 2024-02-25 08:15 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'57")

04'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'07")

04'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'24")

04'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'35")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.30 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'10"	00:13'07"
4	04'16"	00:17'23"
5	04'12"	00:21'35"
6	04'15"	00:25'50"
7	04'08"	00:29'58"
8	04'09"	00:34'07"
9	04'10"	00:38'17"
10	04'12"	00:42'29"
11	04'14"	00:46'43"
12	04'11"	00:50'54"
13	04'10"	00:55'04"
14	04'14"	00:59'18"
15	04'23"	01:03'41"
16	04'08"	01:07'49"
17	04'12"	01:12'01"
18	04'11"	01:16'12"
19	04'15"	01:20'27"
20	04'15"	01:24'42"
21	04'14"	01:28'56"
22	04'18"	01:33'14"
23	04'17"	01:37'31"
24	04'16"	01:41'47"
25	04'16"	01:46'03"
26	04'20"	01:50'23"
27	04'18"	01:54'41"
28	04'10"	01:58'51"
29	04'20"	02:03'11"
30	04'27"	02:07'38"
31	04'26"	02:12'04"
32	04'28"	02:16'32"
33	06'19"	02:22'51"
34	05'11"	02:28'02"
35	04'46"	02:32'48"
36	05'02"	02:37'50"
37	05'07"	02:42'57"
38	05'03"	02:48'00"
39	05'21"	02:53'21"
40	05'23"	02:58'44"
41	05'27"	03:04'11"
42	05'23"	03:09'34"
42.7	04'59"	03:13'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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