K.T 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第13半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'51")

00:50'51" (+00'04")

10 km

(00:50'51")

00:25'00"

15 km

(01:16'04")

00:25'13" (+00'13")

00:50'47"

20 km

(01:41'38")

00:25'34" (+00'34")

Finish

(01:47:46)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 台南市政府西拉雅廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'44")

1000 / 1000

05'06"

(10'46")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

05'09"

(15'56")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

05'00"

(20'56")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

04'55"

(25'52")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

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成功達成配速任務

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.36 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1263.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

樊建龍和 K.T 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'06"	00:10'45"
3	05'10"	00:15'55"
4	05'00"	00:20'55"
5	04'56"	00:25'51"
6	05'02"	00:30'53"
7	04'59"	00:35'52"
8	05'00"	00:40'52"
9	04'59"	00:45'51"
10	05'00"	00:50'51"
11	05'00"	00:55'51"
12	05'03"	01:00'54"
13	05'05"	01:05'59"
14	05'03"	01:11'02"
15	05'02"	01:16'04"
16	04'59"	01:21'03"
17	05'14"	01:26'17"
18	05'11"	01:31'28"
19	05'06"	01:36'34"
20	05'04"	01:41'38"
21	04'58"	01:46'36"
21.2	04'49"	01:47'46"