莊守翔 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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8.3 km | 00:42:11 | 05:05/km

日期: 2024-02-28 15:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.4

Pace: 05'01" / 05'00" / 05'06" / 05'15" / 04'58" / 05'07" / 05'00" / 05'08" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.72 km

saucony speed 3 累積 : 1227.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'06"	00:15'07"
4	05'15"	00:20'22"
5	04'58"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'00"	00:35'27"
8	05'08"	00:40'35"
8.3	05'37"	00:42'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"