15.2 km | 01:09:50 | 04:35/km日期: 2016-06-16 19:44 - 地點: 永福橋-碧潭來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 820 Cal - 總步數: 12286 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 72%
Pace: 04'55" / 04'32" / 04'43" / 04'35" / 04'30" / 04'30" / 04'33" / 04'38" / 04'25" / 04'32" / 04'33" / 04'39" / 04'35" / 04'33" / 04'30" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'53" (+00'31") | 1006 / 1006 | 180 / 113 |
2 | | 04'31" (+00'09") | 1003 / 2009 | 183 / 120 |
3 | | 04'41" (+00'19") | 1005 / 3015 | 180 / 118 |
4 | | 04'33" (+00'11") | 1007 / 4022 | 181 / 121 |
5 | | 04'30" (+00'08") | 1010 / 5032 | 180 / 123 |
6 | | 04'26" (+00'04") | 1002 / 6035 | 181 / 124 |
7 | | 04'34" (+00'12") | 1006 / 7042 | 180 / 121 |
8 | | 04'35" (+00'13") | 1012 / 8054 | 173 / 125 |
9 | | 04'22" | 1007 / 9062 | 171 / 132 |
10 | | 04'29" (+00'07") | 1006 / 10068 | 172 / 129 |
11 | | 04'32" (+00'10") | 1007 / 11076 | 171 / 128 |
12 | | 04'34" (+00'12") | 1001 / 12077 | 170 / 128 |
13 | | 04'37" (+00'15") | 1001 / 13079 | 169 / 127 |
14 | | 04'32" (+00'10") | 1003 / 14083 | 171 / 128 |
15 | | 04'30" (+00'08") | 1011 / 15094 | 172 / 128 |
16 | | 04'55" (+00'33") | 202 / 15297 | 170 / 119 |
PTT公館團200次大團連,很多創團元老-馬龍哥等都回來一起團練了,應該是今年人數最多的一次團練。當然既然是大慶祝,所以一開始想跟大家輕鬆跑,今天還帶一位郭老師認識的新人,他今年全馬也是初馬跑3小時半,之前半馬都100分鐘內實力的一位台大研究所學生跑。剛開始大家跑,過了服和橋自行車引道後漸漸變成我、新人研究所學生、LEON三個跑,過了往新店/景美插路後剩我跟新人跑,就一路帶他到碧潭北二高橋下過後折返,後來折返他可能沒力還是上廁所,就逐漸在碧潭大橋後脫隊,我雖然放慢速度,他還是沒追上,但因為我們折返後再碧潭停車場附近遇到快折返的LEON,就乾脆交由他帶回永福橋,我就自己跑回來。今天一樣悶熱,但比昨天是有風,只是陽光橋自行車引道那段約200公尺風被擋住,非常悶熱。今天是我的Easy跑,所以其實沒有向上周之前那樣衝的感覺。
6月累積里程 :
211.98 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 04'32" | 00:09'27" |
3 | 04'43" | 00:14'10" |
4 | 04'35" | 00:18'45" |
5 | 04'30" | 00:23'15" |
6 | 04'30" | 00:27'45" |
7 | 04'33" | 00:32'18" |
8 | 04'38" | 00:36'56" |
9 | 04'25" | 00:41'21" |
10 | 04'32" | 00:45'53" |
11 | 04'33" | 00:50'26" |
12 | 04'39" | 00:55'05" |
13 | 04'35" | 00:59'40" |
14 | 04'33" | 01:04'13" |
15 | 04'30" | 01:08'43" |
15.2 | 05'30" | 01:09'50" |