marahalf 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.7 km | 00:47:19 | 12:47/km

日期: 2024-03-02 11:20 - 總爬升: 767 m - 地點: 武界 - 天氣: rain - 平均心率: 110 - 卡路里: 113 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'02"

(01'02")

78.26

1347 / 1347

92 / 1403

2

15'10"

(16'12")

3.96 (-74.30)

1000 / 2347

82 / 79

3

25'01"

(41'13")

2.40 (-75.86)

1000 / 3348

84 / 47

4

06'06"

(47'19")

3.47 (-74.79)

353 / 3701

106 / 54

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Walk

武界溯溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'02"	00:01'02"
2	08'12"	00:09'14"
3	22'51"	00:32'05"
3.7	21'42"	00:47'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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