Carl 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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5.0 km | 00:22:18 | 04:27/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2024-03-03 06:40 - 地點: 梧棲漁港+高美濕地 - 平均心率: 165 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'47")

04'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'06")

04'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'28")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'42")

04'13"

1000 / 5000

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Carl

·

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Carl

·

#高美濕地馬拉松-5K / 總3🏆

距離-5.15km /時間-22:18 /配速-4:19/km

原本沒要報這場，是看到延後報名，看簡章發現5K前五名有獎牌，想說有機會➕拼破PB。

賽前設定拿前三➕破PB，起跑後就感受到大逆風，跑沒多久就一直喘一直咳，深深體會到海風的威力。
折返後沒逆風了，但狀態還是調整不來還是一直喘，前面的柏丞全開海放我了，完全追不上，看下後方跑者也追不到我，就只能順順跑回終點。

終場順利拿到第三，但沒破自己的PB，當下狀態不好沒達到預期配速，只能下次再拼了💪

#感謝柏丞老婆美拍 #FUN4
#海風馬拉松 #台中區漁會 #梧棲漁港

賽前宣言: 無傷完賽,破PB！

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.69 km

adidas boston12 累積 : 1268.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

柏丞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'19"	00:13'07"
4	04'22"	00:17'29"
5	04'14"	00:21'43"
5.2	03'54"	00:22'19"

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