Liu 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
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半馬 | 02:25:47 | 06:54/km | 第29半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:34'26" (+03'01")

15 km

(01:41'55")

00:36'04" (+04'39")

01:11'44" (+05'53")

20 km

(02:17'35")

00:35'40" (+04'15")

Finish

(02:25:47)

日期: 2024-03-03 05:30 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'04")

06'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'28")

06'23" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'30")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'25")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 累積 : 304.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益和林士杰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'10"	00:13'05"
3	06'23"	00:19'28"
4	06'02"	00:25'30"
5	05'55"	00:31'25"
6	09'31"	00:40'56"
7	05'59"	00:46'55"
8	06'30"	00:53'25"
9	06'00"	00:59'25"
10	06'26"	01:05'51"
11	07'00"	01:12'51"
12	06'03"	01:18'54"
13	10'56"	01:29'50"
14	06'04"	01:35'54"
15	06'01"	01:41'55"
16	07'35"	01:49'30"
17	06'18"	01:55'48"
18	06'24"	02:02'12"
19	08'23"	02:10'35"
20	07'00"	02:17'35"
21	05'57"	02:23'32"
21.4	05'59"	02:25'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km