Steven Chiang 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.9 km | 01:01:47 | 05:40/km

日期: 2024-03-06 05:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.8

Pace: 06'36" / 05'47" / 05'36" / 06'20" / 05'14" / 05'19" / 05'09" / 05'03" / 05'20" / 05'45" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.31 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'36"	00:17'59"
4	06'20"	00:24'19"
5	05'14"	00:29'33"
6	05'19"	00:34'52"
7	05'09"	00:40'01"
8	05'03"	00:45'04"
9	05'20"	00:50'24"
10	05'45"	00:56'09"
10.9	06'14"	01:01'47"

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