Steven Chiang 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.2 km | 00:53:42 | 06:30/km

日期: 2024-03-07 05:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'30" / 06'08" / 06'16" / 06'25" / 06'14" / 06'11" / 12'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.31 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	06'08"	00:25'38"
5	06'16"	00:31'54"
6	06'25"	00:38'19"
7	06'14"	00:44'33"
8	06'11"	00:50'44"
8.2	12'14"	00:53'42"

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