Chief Lunger 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.8 km | 00:32:09 | 04:44/km

日期: 2024-03-06 20:00 - 地點: 東勢河濱公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 146 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'01" / 04'57" / 04'50" / 04'40" / 04'43" / 04'28" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'57")

04'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'48")

04'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'27")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'10")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

今天跑河濱公園～天冷大家都提早跑了！
賽後第三天恢復跑一下Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.84 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Mint Black, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'40"	00:19'28"
5	04'43"	00:24'11"
6	04'28"	00:28'39"
6.8	04'28"	00:32'10"

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