曹鈞淏 2013/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
ID 17494

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:32:33 | 04:38/km

日期: 2013-08-22 17:38 - 地點: 台中大坑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 04'16" / 04'52" / 04'50" / 04'25" / 04'24" / 04'41" / 04'35" / 21'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'16"

1023 / 1023

2

04'54"

(09'16")

04'51" (+00'35")

1008 / 2031

3

04'51"

(14'07")

04'49" (+00'33")

1004 / 3035

4

04'27"

(18'34")

04'23" (+00'07")

1012 / 4048

5

04'27"

(23'01")

04'23" (+00'07")

1014 / 5062

展開計圈分析

趁沒雨的時候出去跑一下，跑到2K之後肚子餓了，跑不下去，就隨便跑一跑收工

8月累積里程 : 170.54 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

智源, 王奕程和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

剩跑步的功能超快的啦！有超速的嫌疑喔？

2013-08-22 20:06 ·

2 個人推

曹鈞淏小卿姐:因為今天下午跑的時候有冬天的感覺，超舒服的.
剩大:你跑才會超速喔，我不會~~~

2013-08-22 23:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'52"	00:09'08"
3	04'50"	00:13'58"
4	04'25"	00:18'23"
5	04'24"	00:22'47"
6	04'41"	00:27'28"
7	04'35"	00:32'03"
7.0	21'44"	00:32'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km