蘇坤成 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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2.6 km | 01:13:23 | 27:48/km

日期: 2024-03-09 15:44 - 總爬升: 124 m - 地點: 鼻頭山鼻頭角稜谷步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 76 - 踏頻: 52 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'18"

(35'18")

1.70 (-0.50)

1000 / 1000

2

27'16"

(01:02'34")

2.20

1000 / 2000

3

10'49"

(01:13'23")

3.54

638 / 2638

屏東

蘇坤成

·

屏東

蘇坤成

·

14：00騎完24公里驅車轉往鼻頭山鼻頭角稜谷步道
就在距目的地3公里多前就卡在龍洞隧道內
據附近大車司機陳稱係前方有大車翻車
我翻查警廣路況亦同
車流緩緩移動看到一塊警示牌「前方彎路容易翻車」果然又是不信邪的大車11：56下坡高速過彎翻車
14：41才有吊車到達這鳥不生蛋的地方執行拖吊恢復車流
在爬完鼻頭山及鼻頭角山後
到阿珠海鮮用餐時
小老闆也說台2線87公里路段很常有大車翻車
也常能撿到大車掉下來的礦泉水、泡麵等
反正司機都有投保運送責任險
我好奇問那有撿過豬嗎
他說沒有因為跑得快
PS.加阿珠海鮮好久+Google五星評論=送石花凍一杯
強推這家活海鮮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'18"	00:35'18"
2	27'16"	01:02'34"
2.6	16'55"	01:13'23"

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