fuchih 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

fuchih 台北市
ID 992

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:56:32 | 08:26/km | 第62馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+02'05")

01:13'41"

10 km

(01:13'41")

00:35'48"

15 km

(01:52'33")

00:38'52" (+03'04")

01:21'42" (+08'01")

20 km

(02:35'23")

00:42'50" (+07'02")

25 km

(03:13'18")

00:37'55" (+02'07")

01:15'52" (+02'11")

30 km

(03:51'15")

00:37'57" (+02'09")

35 km

(04:39'50")

00:48'35" (+12'47")

01:33'07" (+19'26")

40 km

(05:24'22")

00:44'32" (+08'44")

Finish

(05:56:32)

日期: 2024-03-10 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3299 Cal - 總步數: 55842 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'54")

1000 / 1000

166 / 77

2

07'36"

(15'23")

07'35" (+00'43")

1000 / 2001

169 / 77

3

07'27"

(22'50")

07'26" (+00'34")

1001 / 3002

172 / 77

4

07'28"

(30'18")

07'27" (+00'35")

1002 / 4004

171 / 78

5

07'38"

(37'56")

07'38" (+00'46")

1000 / 5004

164 / 79

展開計圈分析

6

07'05"

(45'01")

07'04" (+00'12")

1001 / 6005

173 / 81

7

07'12"

(52'13")

07'11" (+00'19")

1000 / 7006

171 / 80

8

07'11"

(59'24")

07'10" (+00'18")

1001 / 8007

170 / 81

9

07'14"

(01:06'38")

07'13" (+00'21")

1001 / 9009

170 / 81

10

07'10"

(01:13'48")

07'08" (+00'16")

1004 / 10013

170 / 82

11

09'41"

(01:23'29")

09'40" (+02'48")

1001 / 11014

139 / 74

12

07'37"

(01:31'06")

07'36" (+00'44")

1001 / 12015

168 / 77

13

07'20"

(01:38'26")

07'19" (+00'27")

1000 / 13016

168 / 81

14

07'14"

(01:45'40")

07'14" (+00'22")

1000 / 14016

168 / 81

15

07'11"

(01:52'51")

07'10" (+00'18")

1002 / 15018

165 / 84

16

07'16"

(02:00'07")

07'15" (+00'23")

1000 / 16019

168 / 81

17

08'50"

(02:08'57")

08'49" (+01'57")

1000 / 17019

149 / 75

18

12'59"

(02:21'56")

12'58" (+06'06")

1000 / 18020

116 / 65

19

07'00"

(02:28'56")

06'59" (+00'07")

1000 / 19020

171 / 83

20

06'53"

(02:35'49")

06'52"

1000 / 20021

170 / 85

21

06'55"

(02:42'44")

06'53" (+00'01")

1002 / 21023

170 / 85

22

07'31"

(02:50'15")

07'30" (+00'38")

1000 / 22024

162 / 82

23

07'15"

(02:57'30")

07'14" (+00'22")

1000 / 23025

166 / 82

24

07'13"

(03:04'43")

07'12" (+00'20")

1000 / 24026

168 / 82

25

09'07"

(03:13'50")

09'06" (+02'14")

1000 / 25026

143 / 76

26

06'53"

(03:20'43")

06'52"

1000 / 26027

171 / 84

27

08'11"

(03:28'54")

08'10" (+01'18")

1000 / 27027

155 / 78

28

07'22"

(03:36'16")

07'21" (+00'29")

1000 / 28028

168 / 80

29

07'40"

(03:43'56")

07'39" (+00'47")

1001 / 29029

165 / 78

30

08'01"

(03:51'57")

07'59" (+01'07")

1002 / 30031

162 / 76

31

07'49"

(03:59'46")

07'48" (+00'56")

1001 / 31033

165 / 77

32

08'24"

(04:08'10")

08'23" (+01'31")

1001 / 32034

159 / 74

33

15'31"

(04:23'41")

15'29" (+08'37")

1001 / 33036

100 / 64

34

08'49"

(04:32'30")

08'48" (+01'56")

1000 / 34037

157 / 72

35

08'08"

(04:40'38")

08'07" (+01'15")

1000 / 35037

164 / 75

36

08'10"

(04:48'48")

08'09" (+01'17")

1001 / 36039

159 / 76

37

08'13"

(04:57'01")

08'12" (+01'20")

1000 / 37040

167 / 72

38

08'48"

(05:05'49")

08'47" (+01'55")

1001 / 38041

152 / 74

39

10'22"

(05:16'11")

10'21" (+03'29")

1001 / 39043

133 / 72

40

09'15"

(05:25'26")

09'14" (+02'22")

1000 / 40044

144 / 74

41

10'29"

(05:35'55")

10'27" (+03'35")

1002 / 41046

136 / 69

42

08'25"

(05:44'20")

08'24" (+01'32")

1000 / 42047

161 / 73

43

10'11"

(05:54'31")

10'09" (+03'17")

1001 / 43048

139 / 70

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.06 km

赤足累積 : 5021.6 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'35"	00:15'22"
3	07'28"	00:22'50"
4	07'25"	00:30'15"
5	07'38"	00:37'53"
6	07'06"	00:44'59"
7	07'08"	00:52'07"
8	07'13"	00:59'20"
9	07'13"	01:06'33"
10	07'08"	01:13'41"
11	09'37"	01:23'18"
12	07'35"	01:30'53"
13	07'18"	01:38'11"
14	07'13"	01:45'24"
15	07'09"	01:52'33"
16	07'15"	01:59'48"
17	08'51"	02:08'39"
18	12'54"	02:21'33"
19	06'58"	02:28'31"
20	06'52"	02:35'23"
21	06'58"	02:42'21"
22	07'26"	02:49'47"
23	07'14"	02:57'01"
24	07'08"	03:04'09"
25	09'09"	03:13'18"
26	06'57"	03:20'15"
27	07'13"	03:27'28"
28	08'14"	03:35'42"
29	07'26"	03:43'08"
30	08'07"	03:51'15"
31	07'48"	03:59'03"
32	08'24"	04:07'27"
33	15'28"	04:22'55"
34	08'38"	04:31'33"
35	08'17"	04:39'50"
36	08'11"	04:48'01"
37	08'11"	04:56'12"
38	08'26"	05:04'38"
39	10'43"	05:15'21"
40	09'01"	05:24'22"
41	10'13"	05:34'35"
42	08'46"	05:43'21"
43	10'10"	05:53'31"
43.3	10'17"	05:56'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km