張Yu昌 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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9.7 km | 05:16:31 | 32:44/km

日期: 2016-06-23 07:04 - 總爬升: 890 m - 地點: 苗栗佳里山 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3221 Cal - 總步數: 13098 - 平均步頻: 41 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

4.43

423 / 423

88 / 83

2

23'15"

(28'59")

2.58 (-1.85)

1000 / 1423

65 / 65

3

36'42"

(01:05'41")

1.64 (-2.80)

1000 / 2424

33 / 82

4

40'30"

(01:46'11")

1.48 (-2.95)

1001 / 3425

29 / 83

5

47'21"

(02:33'32")

1.27 (-3.17)

1000 / 4425

27 / 78

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

今天拜訪了這座放口袋很久的山，苗栗聖山，加里山，2220M。感謝大賢哥陪同，不用擔心遇到紅衣小女孩。此山的林相優美，景色都讓人回味再三，值得再來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

顏名晨, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	31'06"	00:49'41"
3	39'03"	01:28'44"
4	34'56"	02:03'40"
5	59'50"	03:03'30"
6	41'34"	03:45'04"
7	29'13"	04:14'17"
8	14'54"	04:29'11"
9	26'15"	04:55'26"
9.7	31'31"	05:16'31"

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朋友動態

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