Kent Jiang 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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14.0 km | 01:31:34 | 06:32/km

日期: 2024-03-13 09:56 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64.8

Pace: 06'20" / 06'32" / 06'31" / 06'43" / 06'37" / 06'02" / 06'36" / 06'55" / 06'52" / 06'57" / 06'28" / 06'36" / 06'12" / 06'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'52")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'23")

06'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'06")

06'43" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'43")

06'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

太陽很大~但氣溫涼涼的~用力跑~
77.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.17 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'32"	00:12'52"
3	06'31"	00:19'23"
4	06'43"	00:26'06"
5	06'37"	00:32'43"
6	06'02"	00:38'45"
7	06'36"	00:45'21"
8	06'55"	00:52'16"
9	06'52"	00:59'08"
10	06'57"	01:06'05"
11	06'28"	01:12'33"
12	06'36"	01:19'09"
13	06'12"	01:25'21"
14	06'10"	01:31'31"
14.0	07'17"	01:31'34"

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朋友動態

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