11.0 km | 01:00:23 | 05:28/km日期: 2012-07-02 19:26 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 有一點點風 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 05'00" / 04'58" / 05'03" / 05'13" / 05'21" / 05'24" / 05'33" / 05'35" / 05'41" / 05'51" / 06'32" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'02") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'57" | 1006 / 2014 |
| 3 | | 05'03" (+00'06") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 4021 |
| 5 | | 05'20" (+00'23") | 1007 / 5029 |
| 6 | | 05'25" (+00'28") | 1007 / 6036 |
| 7 | | 05'33" (+00'36") | 1003 / 7040 |
| 8 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 8040 |
| 9 | | 05'41" (+00'44") | 1005 / 9046 |
| 10 | | 05'51" (+00'54") | 1009 / 10056 |
最近不知道是工作壓力太大或夏天到了天氣太熱還是訓練不足,跑完10K覺得好累哦!跑完沒有之前的愉悅感,只覺得好累.原本今天想跑12K跑到快11K整個人跑不動,不知怎麼了.這個月要關山連馬還是繼續加油!不跑步不會怎樣,跑就對了.
7月累積里程 : 271.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'58" | 00:09'58" |
| 3 | 05'03" | 00:15'01" |
| 4 | 05'13" | 00:20'14" |
| 5 | 05'21" | 00:25'35" |
| 6 | 05'24" | 00:30'59" |
| 7 | 05'33" | 00:36'32" |
| 8 | 05'35" | 00:42'07" |
| 9 | 05'41" | 00:47'48" |
| 10 | 05'51" | 00:53'39" |
| 11 | 06'32" | 01:00'11" |
| 11.0 | 06'44" | 01:00'23" |
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