林教官 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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9.1 km | 00:53:57 | 05:54/km

日期: 2024-03-13 17:03 - 總爬升: 195 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 9966 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 55.4

Pace: 06'07" / 05'56" / 06'02" / 05'42" / 05'26" / 05'40" / 05'48" / 05'50" / 05'41" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'43")

1001 / 1001

181 / 88

2

06'08"

(12'23")

06'07" (+00'36")

1001 / 2002

183 / 88

3

06'07"

(18'30")

06'06" (+00'35")

1002 / 3004

184 / 88

4

05'49"

(24'19")

05'48" (+00'17")

1001 / 4005

184 / 93

5

05'32"

(29'51")

05'31"

1002 / 5007

187 / 96

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.13 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24989.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 months ago

Steven Liu, 笨大熊和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-03-13 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	06'02"	00:18'05"
4	05'42"	00:23'47"
5	05'26"	00:29'13"
6	05'40"	00:34'53"
7	05'48"	00:40'41"
8	05'50"	00:46'31"
9	05'41"	00:52'12"
9.1	15'01"	00:53'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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