賴明邦 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.5 km | 01:19:25 | 14:26/km

日期: 2024-03-16 19:10 - 平均心率: 101 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.5

Pace: 17'49" / 17'28" / 13'05" / 12'54" / 12'56" / 10'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.43 km

Strava 上傳 | 12 months ago

楊素綾說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'49"	00:17'49"
2	17'28"	00:35'17"
3	13'05"	00:48'22"
4	12'54"	01:01'16"
5	12'56"	01:14'12"
5.5	10'23"	01:19'25"

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