davidjan 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.1 km | 00:38:42 | 07:37/km

日期: 2024-03-18 18:14 - 平均心率: 173 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.8

Pace: 07'25" / 07'16" / 07'43" / 07'43" / 07'55" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.89 km

美律濃 Wave Inspire 18 累積 : 547.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'16"	00:14'41"
3	07'43"	00:22'24"
4	07'43"	00:30'07"
5	07'55"	00:38'02"
5.1	09'28"	00:38'42"

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