林楠峰 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.0 km | 00:12:36 | 06:16/km

日期: 2024-03-20 19:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 54.9

Pace: 06'22" / 06'11" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10"

1000 / 2000

3

00'04"

(12'36")

05'23"

12 / 2012

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.07 km

ASICS superblast 累積 : 771.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'11"	00:12'33"
2.0	05'16"	00:12'37"

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