謝明俸 2013/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明俸台南
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6.2 km | 00:31:31 | 05:06/km

日期: 2013-08-23 18:30 - 地點: 新東社區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 59 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 04'54" / 05'01" / 05'05" / 05'20" / 05'02" / 05'14" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

namaha33, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	05'20"	00:20'20"
5	05'02"	00:25'22"
6	05'14"	00:30'36"
6.2	05'17"	00:31'31"

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