江文林 (錸德竹22) 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:04:12 | 05:42/km

日期: 2016-06-28 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'14" / 05'33" / 05'53" / 05'31" / 05'38" / 06'53" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'27" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'47")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'39")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'12")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'49")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160628 (二) 錸德竹22團練，禮拜天星光馬的餘毒未消，只能慢慢跑，順利進帳11K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	05'31"	00:23'11"
5	05'38"	00:28'49"
6	06'53"	00:35'42"
7	05'29"	00:41'11"
8	05'24"	00:46'35"
9	05'23"	00:51'58"
10	05'18"	00:57'16"
11	05'27"	01:02'43"
11.3	05'38"	01:04'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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