7.1 km | 00:38:08 | 05:21/km日期: 2016-06-28 16:51 - 平均心率: 127 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'18" / 04'55" / 05'08" / 05'00" / 05'48" / 05'43" / 05'41" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'16" | 860 / 860 |
| 2 | | 17'05" (+13'49") | 175 / 1035 |
| 3 | | 03'22" (+00'06") | 847 / 1883 |
| 4 | | 14'14" (+10'58") | 210 / 2094 |
| 5 | | 03'19" (+00'03") | 847 / 2941 |
| 6 | | 15'03" (+11'47") | 199 / 3141 |
| 7 | | 03'19" (+00'03") | 861 / 4002 |
| 8 | | 15'58" (+12'42") | 187 / 4190 |
| 9 | | 03'24" (+00'08") | 838 / 5028 |
| 10 | | 16'08" (+12'52") | 185 / 5214 |
| 11 | | 03'19" (+00'03") | 846 / 6060 |
| 12 | | 17'29" (+14'13") | 171 / 6231 |
| 13 | | 03'17" (+00'01") | 848 / 7080 |
| 14 | | 07'30" (+04'14") | 40 / 7121 |
每週一次的間歇跑(800×7)這次多加了一趟
今天跑第一趟的時候感覺很累(2：49)
想說完蛋了！應該是禮拜日的12.5k還沒消除疲勞
第二趟就放慢了一點開始順了(2：52)，接下來2：49、2：52、2：52、2：49、2：48
感覺不錯，備戰日月潭(29k)超半馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
86.20 km 
mizuno spacer dyna 2型號 累積 :
553.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'55" | 00:10'13" |
| 3 | 05'08" | 00:15'21" |
| 4 | 05'00" | 00:20'21" |
| 5 | 05'48" | 00:26'09" |
| 6 | 05'43" | 00:31'52" |
| 7 | 05'41" | 00:37'33" |
| 7.1 | 04'48" | 00:38'08" |
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