張巧巧 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張巧巧基隆
ID 669075

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7.0 km | 00:49:27 | 07:03/km

日期: 2024-03-25 22:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.5

Pace: 07'55" / 07'12" / 07'14" / 06'43" / 13'10" / 06'49" / 06'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'07")

07'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'16")

07'09" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'59")

06'42"

1000 / 4000

5

06'52"

(35'52")

06'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張巧巧

·

月色很美，但真的好熱🥵
神岡馬隔天的復健跑⋯累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.31 km

adidas boston11pink 累積 : 189.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'12"	00:15'07"
3	07'14"	00:22'21"
4	06'43"	00:29'04"
5	13'10"	00:42'14"
6	06'49"	00:49'03"
7	06'44"	00:55'47"
7.0	28'14"	00:55'49"

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