江文林 (錸德竹22) 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.2 km | 01:06:27 | 05:26/km

日期: 2016-06-29 05:00 - 總爬升: 118 m - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'16" / 05'47" / 05'49" / 05'39" / 05'58" / 05'27" / 05'20" / 05'05" / 05'06" / 05'01" / 04'53" / 04'57" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'03")

05'47" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'51")

05'48" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'30")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'28")

05'57" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160629(三) 錸德竹22團練，回程腳步輕鬆許多，進帳12K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'47"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'39"	00:23'31"
5	05'58"	00:29'29"
6	05'27"	00:34'56"
7	05'20"	00:40'16"
8	05'05"	00:45'21"
9	05'06"	00:50'27"
10	05'01"	00:55'28"
11	04'53"	01:00'21"
12	04'57"	01:05'18"
12.2	05'06"	01:06'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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