初心 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

初心花蓮
ID 5804

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14.8 km | 01:28:42 | 06:00/km

日期: 2016-06-30 19:32 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 15040 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'36" / 07'12" / 05'59" / 05'54" / 05'51" / 05'54" / 05'40" / 05'30" / 05'31" / 05'56" / 05'52" / 05'29" / 05'23" / 06'36" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.83 km

Y拖累積 : 21710.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 陳俊逢和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安

2016-07-01 08:26 ·

Maggie Maggie 早安，運動愉快。

2016-07-01 09:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'12"	00:13'48"
3	05'59"	00:19'47"
4	05'54"	00:25'41"
5	05'51"	00:31'32"
6	05'54"	00:37'26"
7	05'40"	00:43'06"
8	05'30"	00:48'36"
9	05'31"	00:54'07"
10	05'56"	01:00'03"
11	05'52"	01:05'55"
12	05'29"	01:11'24"
13	05'23"	01:16'47"
14	06'36"	01:23'23"
14.8	06'56"	01:28'42"

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