江文林 (錸德竹22) 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

32.0 km | 01:18:38 | 24.4 km/h

日期: 2016-06-30 04:55 - 總爬升: 224 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-4.33)

5000 / 5000

2

11'37"

(25'18")

25.90 (-0.38)

5000 / 10000

3

11'45"

(37'04")

25.53 (-0.75)

5000 / 15000

4

12'12"

(49'16")

24.66 (-1.62)

5000 / 20000

5

11'25"

(01:00'41")

26.28

5000 / 25000

展開計圈分析

20160630 (四) 持續與銳克多磨合中，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.45 km

MERIDA Reacto 4000TW

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, 愛跑客和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.2 %
2	22.8	-0.9 %
3	19.0	3.6 %
4	26.1	2.2 %
5	26.1	-1.2 %
6	25.0	3.0 %
7	26.9	4.2 %
8	24.8	-1.6 %
9	26.5	1.7 %
10	25.9	2.0 %
11	28.8	-0.6 %
12	25.2	2.8 %
13	25.0	7.0 %
14	24.7	2.2 %
15	24.3	1.7 %
16	16.9	5.0 %
17	27.5	-3.2 %
18	26.3	-2.1 %
19	27.5	3.0 %
20	30.0	-2.2 %
21	27.5	-1.0 %
22	28.1	-1.9 %
23	26.5	-1.9 %
24	23.5	-1.0 %
25	26.3	-1.3 %
26	30.8	-1.1 %
27	29.8	-0.5 %
28	22.5	-1.1 %
29	26.9	-1.2 %
30	20.3	3.2 %
31	20.9	-0.4 %
32.0	17.6	1.8 %

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朋友動態

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