肥牛 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

肥牛基隆
ID 363993

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4.5 km | 00:24:56 | 05:33/km

日期: 2024-03-30 16:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78.6

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'31" / 05'40" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 累積 : 1323.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
4	05'40"	00:22'07"
4.5	05'49"	00:24'56"

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