Jason Hsieh 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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14.2 km | 01:16:15 | 05:22/km

日期: 2013-08-24 06:07 - 總爬升: 146 m - 地點: 友蚋 - 平均心率: 160 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'15" / 05'30" / 05'33" / 05'39" / 05'46" / 06'14" / 05'49" / 05'19" / 04'52" / 04'47" / 05'11" / 04'59" / 05'09" / 05'14" / 04'45" /

原預計20K，肚子餓没力了，提早收場~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.61 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳教官, 尼克(Nick) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'30"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'39"	00:21'57"
5	05'46"	00:27'43"
6	06'14"	00:33'57"
7	05'49"	00:39'46"
8	05'19"	00:45'05"
9	04'52"	00:49'57"
10	04'47"	00:54'44"
11	05'11"	00:59'55"
12	04'59"	01:04'54"
13	05'09"	01:10'03"
14	05'14"	01:15'17"
14.2	04'44"	01:16'15"

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